Work-Life Balance oznacza utrzymanie zrównoważonych proporcji pomiędzy energią poświęconą pracy zawodowej i życiu osobistemu. Słowo balance w języku angielskim oznacza równowagę, czyli stan układu, w którym działające na niego siły wzajemnie się znoszą, utrzymując go w spoczynku. Żadna z sił, ani praca, ani życie osobiste nie powinno w tym układzie przeważać .
Termin Work-Life Balance powstał w latach siedemdziesiątych w Wielkiej Brytanii w odpowiedzi na zaobserwowane w brytyjskich firmach wypalenie zawodowe u zatrudnionych, które przyczyniało się do spadku ich efektywności. Otóż udowodniono, że, wyrabianie nadgodzin, czy przynoszenie pracy do domu nie ma nic wspólnego ze skutecznością pracowników i ich wywiązywaniem się ze swoich zadań. Przeciwnie. Przeciążenie podwładnych obowiązkami, pozbawienie ich czasu, który mogliby spożytkować na odpoczynek czy pasję, przyczynia się do pogorszenia jakości ich życia, frustracji, a w efekcie złego funkcjonowania w pracy.
Oto, co powinieneś robić aby zachować równowagę pomiędzy pracą, a życiem osobistym:
Wyznacz sobie priorytety i dobrze zorganizuj czas
Podczas przebywania w pracy, mnóstwo czasu tracisz na dodatkowe czynności odciągające Cię od swoich zadań. Przeglądasz strony w komputerze, przedłużasz przerwy, przysłuchujesz się plotkom lub pozwalasz innym na zajmowanie Ci czasu. W efekcie, aby się wyrobić ze swoimi obowiązkami musisz zostawać po godzinach albo zabierać pracę do domu. Skoncentruj się na tym co robisz, wyznacz sobie hierarchię zadań i bądź asertywny, gdy ktoś marnuje Twój czas.
Zadbaj o odpoczynek
Pamiętaj, ze przynajmniej dwutygodniowy urlop raz w roku jest niezbędny dla higieny psychicznej. Zmień miejsce pobytu, oderwij od bieżących obowiązków, nie wyczekuj na wiadomości z pracy ani nie obarczaj się poczuciem winy, że nie ma Cię w biurze. Firma naprawdę nie upadnie z powodu Twojej krótkiej nieobecności. Traktuj urlop nie jako fanaberię ale jako Twój obowiązek, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania.
Deleguj obowiązki
Miej zaufanie do swoich pracowników i współpracowników. Nie uważaj się za Alfę i Omegę, bez której nie może się obyć żadne zadanie. Zrezygnuj z perfekcjonizmu. Zachowaj pozytywne relacje z ludźmi. Niepotrzebna rywalizacja powoduje zbędny stres, który dodatkowo Cię obciąża.
Znajdź sobie dodatkowe zajęcie, niezwiązane z pracą
Praca jest pasją tylko dla wybranych, dlatego istotne jest abyś znalazł sobie odskocznię w postaci czegoś, czemu z przyjemnością poświęcasz swój czas. Dla każdej osoby skuteczną przeciwwagę dla służbowych obowiązków stanowić może inna rzecz, może to być np. sport, czytanie książek, sztuka albo medytacja. Również udane życie rodzinne przynosi dużo satysfakcji i poczucie bezpieczeństwa a dobre relacje z przyjaciółmi pozwalają na wspólne aktywności, wymianę poglądów oraz możliwość liczenia na innych w trudnych chwilach.
Naucz się odcinać od pracy
Istnieje taki dowcip. “Czym się różnią pracownicy z Krakowa, od pracowników z Warszawy? Krakowiacy wyłączają służbowy telefon w czasie lunchu.” Niezależnie od tego, ile prawdy jest w tym żarcie, naucz się, że są miejsca, w które nie przynosisz laptopa. Kiedy poświęcasz czas rodzinie, rozmawiasz z partnerem, bawisz się z dziećmi, odwiedzasz rodziców czy przyjaciół, nie sprawdzaj kompulsywnie poczty ani nie przerywaj spotkania na rozmowy telefoniczne o pracy.
Czy wiesz że?
- Według badań OECD przeciętny Polak spędza w pracy 1928 godzin rocznie, co klasuje go dopiero na 28 spośród 36 ocenianych miejsc w rankingu państw w dziedzinie zachowania Work-Life Balance.
- Na pierwszym miejscach w tym rankingu znaleźli się Holendrzy i Szwedzi.
