Tworzenie planu rozwoju osobistego przy wsparciu ChatGPT może być łatwe i skuteczne, jeśli jasno określisz swoje cele i przekażesz wszystkie istotne informacje o swoich potrzebach. Poniżej znajdziesz praktyczny przykład, jak krok po kroku stworzyć plan, z uwzględnieniem dwóch głównych celów: regularnych spacerów i nauki angielskiego, a także ćwiczeń wzmacniających pewność siebie.
Krok 1: Sformułowanie ogólnej prośby
Zacznij od ogólnego pytania do ChatGPT, w którym poprosisz o pomoc w stworzeniu planu:
Użytkowniczka:
„Chcę stworzyć plan rozwoju osobistego, który pomoże mi chodzić na spacery, powtórzyć gramatykę angielską i zwiększyć moją pewność siebie. Mogę poświęcić na to 1,5 godziny dziennie. Możesz mi pomóc?”
ChatGPT:
„Oczywiście! Aby stworzyć plan, potrzebuję kilku szczegółów: czy masz preferencje co do pory dnia na spacery i naukę? Jakie aspekty pewności siebie chcesz rozwijać – czy chodzi o publiczne wystąpienia, rozmowy z innymi, czy może bardziej o wewnętrzne poczucie własnej wartości?”
Krok 2: Doprecyzowanie celów
Podaj więcej informacji, aby plan był dostosowany do Twoich potrzeb:
Użytkowniczka:
„Chciałabym chodzić na spacery rano przez 30-40 minut. Chcę powtórzyć gramatykę angielską, szczególnie czasy, i poprawić zdolność mówienia. Co do pewności siebie, chcę czuć się lepiej w rozmowach z innymi, ale też bardziej wierzyć w siebie. Często się blokuję i nie mogę skupić się na pozytywnych stronach.”
ChatGPT:
„Dziękuję za szczegóły! Na podstawie Twoich celów przygotowałem plan, który podzielimy na zadania dzienne. Zaczniemy od spacerów, nauki angielskiego i krótkich ćwiczeń na zwiększenie pewności siebie. Oto moja propozycja na pierwszy tydzień.”
Krok 3: Plan na pierwszy tydzień
Poniedziałek:
- Spacer: 30 minut. Podczas spaceru powtarzaj afirmacje: „Jestem pewna siebie i wierzę w swoje możliwości” oraz „Z każdym dniem czuję się coraz lepiej w rozmowach z innymi”.
- Nauka angielskiego (60 minut):
- Review of Present Simple and Present Continuous (20 min).
- Exercises: Write 5 sentences for each tense (20 min).
- Speaking practice: Describe your morning routine using Present Simple and Continuous (20 min).
- Ćwiczenie pewności siebie: Wieczorem napisz 3 rzeczy, które zrobiłaś dobrze w ciągu dnia.
Wtorek:
- Spacer: 40 minut. Podczas spaceru powtarzaj afirmacje: „Mogę osiągnąć wszystko, czego pragnę” oraz „Jestem wartościowa taka, jaka jestem”.
- Nauka angielskiego (60 minut):
- Review of Past Simple and Past Continuous (20 min).
- Exercises: Create a short story using both tenses (20 min).
- Speaking practice: Tell a story from your weekend (20 min).
- Ćwiczenie pewności siebie: Stań przed lustrem i powtarzaj afirmacje przez 5 minut, patrząc sobie w oczy.
Środa:
- Spacer: 30 minut. Skup się na głębokim oddychaniu i powtarzaniu afirmacji: „Moja wartość nie zależy od opinii innych” oraz „Zasługuję na sukces”.
- Nauka angielskiego (60 minut):
- Review of Future Simple and be going to (20 min).
- Exercises: Write 5 sentences for each tense (20 min).
- Speaking practice: Describe your plans for the weekend (20 min).
- Ćwiczenie pewności siebie: Wypisz 5 swoich mocnych stron i przeczytaj je na głos.
Czwartek:
- Spacer: 40 minut. Powtarzaj afirmacje: „Jestem silna i odważna” oraz „Każda rozmowa daje mi nowe możliwości”.
- Nauka angielskiego (60 minut):
- Review of Present Perfect and Past Perfect (20 min).
- Exercises: Compare two events using both tenses (20 min).
- Speaking practice: Talk about experiences you’ve had in your life (20 min).
- Ćwiczenie pewności siebie: Spróbuj nawiązać rozmowę z kimś, np. w sklepie, pytając o produkt lub opinię.
Piątek:
- Spacer: 30 minut. Powtarzaj afirmacje: „Każdy dzień to nowa szansa na rozwój” oraz „Czuję się dobrze we własnej skórze”.
- Nauka angielskiego (60 minut):
- Review of Conditionals – 0, 1, 2 (30 min).
- Speaking practice: Create sentences about hypothetical situations (30 min).
- Ćwiczenie pewności siebie: Wypisz 3 rzeczy, które Ci się udały w tym tygodniu, i nagródź się za postępy, np. obejrzeniem ulubionego filmu.
Weekend:
- Spacer: 40 minut każdego dnia. Podczas spaceru spróbuj mówić po angielsku, np. opisując mijane miejsca.
- Nauka angielskiego (60 minut dziennie): Praktyka mówienia na dowolny temat przez 20 minut i zapisanie nowych słówek.
- Podsumowanie: Przeanalizuj tydzień i zapisz, co Ci się udało oraz co można poprawić.
Krok 4: Dopasowanie planu do potrzeb
Podczas realizacji planu możesz wprowadzać zmiany w zależności od postępów i dostępnego czasu. Oto przykład rozmowy:
Użytkowniczka:
„Nie udało mi się zrobić ćwiczeń w czwartek, bo byłam zajęta. Co mogę zrobić, żeby nadrobić?”
ChatGPT:
„Nie martw się! Możesz przeznaczyć dodatkowe 20 minut w weekend na powtórkę materiału. Warto też zapisać, co przeszkodziło Ci w realizacji zadania, aby unikać takich sytuacji w przyszłości.”
Użytkowniczka:
„Podczas spacerów często tracę koncentrację i zapominam powtarzać afirmacje. Jak mogę to poprawić?”
ChatGPT:
„Spróbuj nagrać afirmacje na telefon i odtwarzać je w trakcie spacerów. Możesz też ustawić przypomnienie na początku spaceru, aby skupić się na swoim celu.”
Tworzenie planu rozwoju osobistego z pomocą ChatGPT to proces, który wymaga jasno określonych celów i regularnego monitorowania postępów. Pamiętaj, że elastyczność i dostosowanie zadań do własnych potrzeb to klucz do sukcesu.